忘年会シーズンに「肌が疲れる」と感じる人、なんと7割！飲酒と肌の意外な関係と賢いケア術

みんなのホンネを調査！飲酒と肌コンディションの実態

医療法人社団鉄結会が、美容皮膚科・形成外科であるアイシークリニックを運営する中で、年末年始の飲酒が肌に与える影響について、全国の社会人300名を対象にアンケート調査を実施しました。2025年11月15日から11月25日の期間に、20代から50代の男女が回答した、リアルな声を見ていきましょう。

Q1. 約7割が「飲み会が続くと肌の不調を感じる」と回答

まず、「飲み会が続いたときに肌の不調を感じますか？」というストレートな質問。その結果は、なんと「とても感じる」（28.7%）と「やや感じる」（42.3%）を合わせると、71.0%もの人が「感じる」と答えたんです！

飲み会が続くと肌の不調を感じるか？アンケート結果

これは、ほとんどの人が飲み会と肌トラブルの関連性を実感している、という驚きの結果ですよね。年末年始のイベントが増える時期だからこそ、この数字は特に心に響くのではないでしょうか。楽しいはずの飲み会が、肌にとってはちょっとした負担になっているのかもしれません。

Q2. 飲酒後に感じる肌の不調、トップは「むくみ」68%

では、具体的にどんな肌の不調を感じているのでしょうか？（複数回答可）

最も多かったのは「顔のむくみ」で68.4%。これは、「あるある！」と膝を打つ人も多いかもしれませんね。お酒を飲んだ翌朝、顔がパンパンに腫れているように感じるのは、多くの人が経験しているようです。

次いで「肌のくすみ・顔色が悪い」（52.3%）、「肌荒れ・吹き出物」（47.6%）が続きました。その他にも、「乾燥・かさつき」（43.2%）、「顔の赤み・ほてり」（38.7%）、「毛穴の開き・目立ち」（31.5%）など、様々な肌悩みが挙げられています。

飲酒後に感じる肌の不調

「むくみ」は、体内の水分バランスが崩れることで起こりやすい現象です。特にアルコールには利尿作用があるため、体内の水分が排出されやすくなる一方で、細胞外液のバランスが乱れ、顔や体がむくみやすくなります。また、血行不良やくすみは、肝臓がアルコールを分解するためにフル稼働することで、肌への栄養供給が滞ったり、代謝が悪くなったりすることが原因の一つと考えられます。肌荒れや吹き出物も、体内の炎症反応や免疫機能の低下が関係している可能性があり、飲酒が肌に与える影響は多岐にわたると言えるでしょう。

Q3. 肌不調の原因、「睡眠不足」76%、「アルコールによる脱水」61%

では、これらの肌不調の原因について、みんなはどう考えているのでしょうか？（複数回答可）

最も多く挙げられたのは「睡眠不足・睡眠の質の低下」で、なんと76.2%。これは納得ですよね。飲み会が長引けば、どうしても寝る時間が遅くなり、睡眠の質も低下しがちです。肌のゴールデンタイムを逃してしまうと、肌の回復力も落ちてしまいます。

続いて「アルコールによる脱水」（61.4%）、「塩分・脂質の多い食事」（54.8%）という結果でした。飲み会では、ついつい濃い味のおつまみや揚げ物など、塩分や脂質の多いものを食べすぎてしまいますよね。これらも肌に悪影響を与えると考えられています。

肌不調の原因として考えているもの

「睡眠不足」は肌のターンオーバーを乱し、新しい細胞への生まれ変わりを妨げます。これにより、古い角質が肌表面に残りやすくなり、くすみや肌荒れの原因となることがあります。「アルコールによる脱水」は、アルコールが持つ利尿作用によって体内の水分が失われ、肌も乾燥しやすくなる状態です。肌が乾燥すると、バリア機能が低下し、外部からの刺激に弱くなったり、小じわが目立ちやすくなったりします。「塩分・脂質の多い食事」は、むくみを悪化させるだけでなく、皮脂の過剰分泌を招き、ニキビや吹き出物の原因となることもあります。また、「帰宅後のスキンケア不足」（48.3%）や「生活リズムの乱れ」（42.7%）も、肌の不調を招く大きな要因として挙げられています。楽しい飲み会の後でも、できる範囲で基本的なケアを続けることが大切ですね。

Q4. 飲酒翌日のケア行動、「水分を多く摂る」72%、「いつもより丁寧に保湿」54%

肌の不調を感じたとき、みんなはどんなケアをしているのでしょうか？（複数回答可）

最も多かったのは「水分を多く摂る」で72.1%。これは、アルコールによる脱水を意識した、とても賢い行動と言えますね。お酒を飲んだ後は、意識的に水分補給をすることが大切です。

次に「いつもより丁寧に保湿する」（54.3%）、「しっかり睡眠をとる」（49.8%）と続きました。フェイスマスクやパックを使ったり、マッサージでむくみを解消したりする人もいるようです。

飲酒翌日のケア行動

「水分を多く摂る」ことは、体内のアルコール排出を促し、脱水症状を和らげるのに役立ちます。水やお茶などを積極的に摂ることで、肌の乾燥対策にもなります。「いつもより丁寧に保湿する」というのは、乾燥しがちな肌に潤いを与え、バリア機能をサポートする上で非常に重要です。化粧水や乳液、クリームをたっぷり使ったり、フェイスマスクで集中ケアしたりするのも良いでしょう。「しっかり睡眠をとる」ことは、肌の回復力を高めるために最も基本的なことです。睡眠中に肌の細胞は修復・再生されるため、質の良い睡眠は美肌の味方です。

また、この調査では「美容医療を検討したことがある」と回答した方が16.7%もいたんです。これは、飲酒による肌トラブルをきっかけに、専門的なケアに関心を持つ人が少なくないことを示しています。セルフケアだけでは追いつかないと感じたとき、美容医療という選択肢を考えるのは自然なことかもしれませんね。

Q5. 週3回以上の飲み会で「明らかに肌調子が悪化」63%

飲み会の頻度と肌の調子には、どんな関係があるのでしょうか？

「週3回以上飲み会がある」と答えた人のうち、なんと63.2%が「明らかに肌調子が悪くなる」と回答しました。これはかなり高い数字です。

一方、「週1～2回」の飲み会の場合では、「少し影響を感じる」が最も多く（48.7%）、「明らかに肌調子が悪くなる」と答えた人は18.4%でした。

飲み会の頻度と肌調子の相関

この結果から、飲み会の頻度が高ければ高いほど、肌への負担が大きくなることがはっきりとわかります。もちろん、個人差はありますが、週に何度も飲み会が続くような状況では、肌が回復する間もなくダメージが蓄積されてしまうのかもしれません。特に年末年始は、イベントが集中しやすいため、肌への影響をより強く感じやすい時期と言えるでしょう。

調査まとめ：飲酒と肌トラブルの深い関係

今回の調査で、社会人の約7割が飲み会続きで肌の不調を感じており、特に「むくみ」「くすみ」「肌荒れ」といった症状に悩んでいることが浮き彫りになりました。

肌不調の原因として多くの人が挙げたのは「睡眠不足」と「アルコールによる脱水」。そして、対策としては「水分補給」と「丁寧な保湿」が実践されていることが分かりました。さらに、飲み会の頻度が高いほど肌への影響が強く出ることも判明し、年末年始の肌ケアの重要性が再確認されました。

楽しいお酒の席を肌トラブルなく過ごすためには、日頃からのスキンケアはもちろん、時には専門家のアドバイスや美容医療の力を借りることも、選択肢の一つとして考えてみるのも良いかもしれませんね。

医師からのアドバイス：アイシークリニック 髙桑康太医師が語る飲酒と肌のメカニズム

今回の調査結果について、アイシークリニックの髙桑康太医師から、専門家としての詳しいコメントが寄せられています。

「今回の調査で、多くの方が飲酒後に『むくみ』や『くすみ』といった肌の不調を感じていることが明らかになりましたね。これは、医学的にも十分に説明できる現象なんです。」と髙桑医師は話します。

なぜ飲酒は肌に悪影響を与えるの？

髙桑医師によると、飲酒が肌に影響を与えるメカニズムはいくつかあります。

  1. アルコールによる脱水
    「アルコールには利尿作用があるため、体内の水分バランスが崩れて脱水状態になりやすくなります。脱水は肌の乾燥を招き、ハリが失われたり、くすみの原因になったりするんです。」
    お酒を飲むとトイレが近くなるのは、この利尿作用のため。体から水分がどんどん出ていってしまうので、肌もカサカサになりやすくなるんですね。

  2. 血管の拡張とむくみ
    「アルコールの代謝過程で、血管が拡張します。その反動で、翌朝にはむくみが生じやすくなるんですよ。」
    お酒を飲むと顔が赤くなるのは、血管が拡張しているから。それが翌朝にはむくみとして現れる、というわけです。

  3. 睡眠不足と肌のターンオーバーの乱れ
    「お酒の席では夜更かしをしてしまいがちですよね。睡眠不足は肌のターンオーバー（肌の細胞が生まれ変わるサイクル）を乱し、肌荒れや吹き出物の原因となります。」
    肌は寝ている間に修復・再生されるので、睡眠不足は肌にとって大敵です。

  4. 食事の影響
    「塩分の多いおつまみも、むくみをさらに悪化させる要因になります。」
    ついつい手が伸びてしまうフライドポテトや唐揚げ、ラーメンなども、肌にはあまり良くない影響があるんですね。

飲酒後の肌ケア、どうすればいい？

髙桑医師は、調査で多くの人が実践していたケア行動について、「『水分補給』や『丁寧な保湿』は、まさに正しい対処法です」と太鼓判を押しています。

さらに、こんなアドバイスも。

  • 飲酒前にビタミンB群を摂取する：アルコールの代謝を助け、肌への負担を軽減する効果が期待できます。

  • 帰宅後は簡単でもメイクを落としてから眠る：どんなに疲れていても、メイクを落とすことは肌荒れを防ぐ基本中の基本です。

これらの習慣を取り入れることで、飲酒による肌トラブルを予防しやすくなります。

繰り返す肌トラブルには美容医療も有効

「もし、繰り返す肌トラブルにお悩みなら、美容医療によるアプローチも有効な選択肢です。当院では、肌質改善やむくみ対策など、一人ひとりの肌状態に合わせた治療プランをご提案しております。年末年始を美しい肌で過ごすために、お気軽にご相談ください。」と髙桑医師は締めくくりました。

セルフケアだけでは限界を感じる場合や、より早く効果的な改善を目指したい場合は、専門医に相談するのも一つの手ですね。

忘年会シーズンの肌トラブルに、プロのケアを

「飲み会のたびに肌荒れする」「むくみがなかなか取れない」「なんだかくすみが気になる…」そんなお悩みをお持ちなら、一度プロに相談してみませんか？

アイシークリニックでは、形成外科専門医が、あなた一人ひとりのお悩みにじっくりと寄り添い、肌質や症状に合わせた最適な治療プランを提案してくれます。

アイシークリニックの特徴

  • 形成外科専門医による診療：豊富な経験と専門知識に基づいた、安全で信頼できる施術が受けられます。

  • 明確な料金体系：カウンセリング時に、詳細なお見積もりを提示してくれるので安心です。

  • 豊富な症例実績：実際の治療結果を見て、どんな効果が期待できるかを確認できます。

  • 無料カウンセリング：治療についてじっくりと相談できる環境が整っています。

  • 駅近で通いやすい立地：新宿・渋谷・上野・池袋・東京・大宮と、主要な駅の近くに6院展開しているので、仕事帰りや買い物のついでにも立ち寄りやすいですね。

  • 最新の医療機器を完備：安全で効果的な治療を提供するための設備が整っています。

クリニック情報

アイシークリニックは、都内を中心に展開しており、アクセスも抜群です。

  • アイシークリニック新宿院
    所在地：東京都渋谷区代々木2-5-3 イマス葵ビル2階
    アクセス：新宿駅南口より徒歩3分

  • アイシークリニック渋谷院
    所在地：東京都渋谷区渋谷3-16-2 ニュー三水ビル5階
    アクセス：渋谷駅より徒歩3分

  • アイシークリニック上野院
    所在地：東京都台東区東上野3-16-5 サンク・ユービル1F
    アクセス：上野駅より徒歩1分

  • アイシークリニック池袋院
    所在地：東京都豊島区南池袋2-15-3 前田ビル9階
    アクセス：池袋駅東口より徒歩5分

  • アイシークリニック東京院
    所在地：東京都中央区日本橋3-6-2 日本橋フロント3階
    アクセス：東京駅より徒歩5分

  • アイシークリニック大宮院
    所在地：埼玉県さいたま市大宮区大門町1-60 福美メディカル2階B区画
    アクセス：大宮駅東口より徒歩1分

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無料カウンセリングからでも大丈夫！年末年始を美しい肌で乗り切るために、ぜひ一度相談してみてくださいね。

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